Söndag

Söndag

Snart är min lugna träningsvecka över... Tacka gudarna för det. Lite träning = sämre kosthållning. och fram för allt SKITTRÅKIGT. Har varit sanslöst hungrig den här veckan så jag tänker inte väga mig på måndag...... Fast inte för att jag ätit så där jätte dåligt, utan att väga sig varje vecka säger ingenting. Vätskemängden i kroppen kan ändras 1-2 kilo dag till dag. Jag funderar på väga mig 1 gång i månaden istället.

Igår gjorde jag mitt löptest, och resultatet var 60 sekunder bättre än förra gången. Det kändes mycket bättre än 60 sekunder bättre, och jag tror att känslan är viktig. Det kändes lätt trots Icebugs och snömodd. Jag mår så bra i kroppen och det är så roligt att träna för att det är så varierat. Inne, ute, i vatten, i boxen, på cykel, på spinning, löpband, utomhus, med musik, utan musik...

Idag cyklade vi 35 minuter utomhus, minus 10, i ett soligt Stockholm. Det var JÄTTE roligt. Lite läskigt med sladd, men det är så stor skillnad att cykla ute, så jag tänker att det ska jag göra vart fall 1 gång i veckan om inte mer. Helger ska ägnas till utomhusaktiviteter om väderförhållanderna är inte allt för djävliga. Det rätt mysigt att göra saker tillsammans med mannen även fast han mestadels är irriterande. Han är en liten spännis som alltid måste vara bättre än mig. Lite nerd-igt med tanke på att han väger typ 2 kilo, och hur svårt kan det vara att springa snabbare än en småtjock 4 barnsmamma? Hur som helst så gillar jag att göra saker med Björn i alla fall.

På tal om roliga träningspartners så kommer Madde hem från Portugal idag! Ser fram emot att få leka lite med henne igen.

Har även anmält mig till Stockholm Triathlon i augusti, Olympisk Distans.

Så 2013 år tävlingar är följande:

Premiärmilen - mest för att känna av formen

Stockholm Marathon - mål under 4:08 - anmäld
Halva cykelvasan - ta mig runt - anmäld
Arvika triathlon - Sprint om det finns annars olympisk distans
Stockholm triatlhon - Olympisk distans - anmäld
riddarfjärdsimningen - bara för att testa
Halvmarathon - anmäld - gärna under 2 timmar
(Midnattsloppet) - kan inte, samma dag som cykelvasan - anmäld

Baksidan av att vara en cocktail triathlet

Min vilovecka har börjat på allvar. Konstigt nog, så blir jag lite rastlös av att ha få pass inbokade.

Veckan började bra med ett simpass utan tränare. Björn och jag körde själva lite olika övningar och tränade på vändningar. Jag bestämde mig för att skita i att lära mig det. Det ser för visso snyggt ut vilket passar mig men jag ska ju inte vända när jag simmar  i öppet vatten. Det är för svårt ... just nu. Vatten i näsan, snurrig i huvet och viktigaste är, trots allt, att fokusera på hållning, vattenläge, rotation, putta ifrån, armbågar upp, andning, höft, raka ben, andas under armhålan..osv osv... Så ni förstår, undervattensvändningar känns i dagsläget som överkurs

Gjorde mitt andra simtest igår, och tiden blev något sämre (22 sekunder)... men.. jag crawlade 400m obrutet. Det var första gången som jag crawlat så långt obrutet. Jag blev galet nöjd med tiden 10:45. Det är faktiskt inte skit dåligt och jag var heller inte helt slut. Känns att jag utvecklas. Hördes på Andreas att jag hade anledning att vara nöjd.

Idag har jag varit hos min underbara sjukgymnast, Martin, bara för att kolla att kroppen mår bra med all träning. Eftersom han är fotexpert tog jag även med mig mina nya löparskor för jag ville ha hans expertutlåtande. Hade köpt skorna för en dryg månad sen, hade tänkt ha dom som en långdistanssko, med lite mera dämpning än mina andra lättare skor. Hade lätta skor när jag sprang Halvmarathon, och jag fick fruktansvärt ont och kramp i vaderna efter ca 17 km. Mina nya långdistansskor har inte känts speciellt sköna att springa i och jag har inte förstått varför. Martin hann bara titta på skorna ett kort ögonblick och säger att skorna är förmodligen på tok för höga i hälen. Ta på dig dom och provspring. Så han filmar och det känns lite pinsamt, men jag glömmer snabbt kameran. Till min förvåning, så bryter Martin ut i ett jätte stort leende och säger det är inte ofta jag säger det här men du har en fantastiskt bra löpteknik, det inte ofta jag får säga det till mina kunder. Han visar filmen och förklarar vad det är som är så bra. Martin avslutar med att det inte konstigt att dessa skor känns obekväma. De är till för tyngre nybörjare som landar på hälen när de springer. Du är alldeles för avancerad för dessa skor.. wööp wööp..  Men jag behöver veta vem som har hjälpt dig prova ut dessa skor??? frågar Martin. "Ingen", svarar jag... tyckte dom va snygga..... Då höll han bokstavligen på att slå sin Ipad i huvet på mig. Desiree, har inte du lärt dig nånting... Du kan inte köpa springskor för att de är snygga......... suck...  Det är väl en av baksidorna av att vara en cocktailtriathlet.... allt kan inte vara snyggt... eller?

3 veckor in på programet

Nu har jag kört i 3 veckor. Tjohoo. Klarade den träningstätaste veckan galant. Inga problem, krävs bara lite disciplin. Och det har jag. En sammanfattning. Vissa pass gick riktigt bra, andra riktigt dåligt men alla har genomförts, och det har alltid varit roligt.

Gått ner 3.5 kilo sen start, och magen guppar inte längre när jag springer och mina muskler börjar bli definierade igen. Jag älskar när armarna ser lika vältränande ut som dom är, utan en massa fet som döljer muskulaturen. Lite töntigt är det ju, men det måste man få vara. Jag brukar gnälla på Björn som står framför spegeln, så jag gör det i smyg.  Min kompis Carina tycker att mina muskler ser obehagliga ut, det har hon alltid gjort. Kommer ihåg när vi var yngre så sa hon, Nä, usch... Nu får du lägga av, du ser ut som en bodybuilder. Men det skönt att alla tycker olika. Och generna har jag fått av min boxarpappa.

Har gjort mina första toes to bar.

Har tagit maxpulstest. Dog nästa på kuppen, 178. Vilopulsen har gått ner. Om jag bara sätter mig och andas kommer jag ner till 56, men jag ska kolla vad jag har direkt nät jag vaknar på morgonen, nån dag jag kommer ihåg det.

Igår kväll firade jag mina framgångar med en 1 1/2 liters Julmust, light. Jag vet att lightprodukter suger, men jag kunde helt enkelt inte låta bli och jag tycker att det är så gott. Viktigaste av allt är att jag var värd det.

Ha en fin träningsvecka alla, själv har jag återhämtning med futtiga 6-7 rätt koola pass... :-D

Inspiration

Är mitt i min tuffaste träningsvecka. Hade löpning i morse med intervaller, och det gick inte speciellt bra. Mina ben kändes som stockarna till ett sequoia träd. Boom boom boom... boomandet tog typ aldrig slut. 4 intervaller, 4 min maxpuls, 2 minuter återhämtning. Blev faktiskt bara 3 intervaller. Nåt jag har lärt mig, så är det att lyssna på kroppen. Den sa bestämt nej till en fjärde intervall. Ska köra CF ikväll och simning imorgon och en sjukt massa träning i helgen. Gissa om jag längtar efter min vilo vecka... 

Det är roligt, men det här är lite som att ha gultbälte i Ju-jutzu. Man tror att man är skitduktig när man har lyckats ta orange bälte, men inser hur kass man är när man har tagit brunt bälte, nära inpå svart. Det är det här jag inser, även om det väldans långt till brunt ännu. Jag suger på att springa, jag suger på att cykla och jag suger på att simma. Men vet ni, det skiter jag fullständigt i, för jag har världens bästa hjärna så även om jag inte är elitidrottare, eller snabbast av alla, så vet jag en sak. Jag kommer att ta mig runt och klara mina utmaningar. Min hjärna är stark som en oxe, och viljan likaså. Bara kroppen håller.

Det var lite som när jag sprang halvmaran iår. Jag var inte tillräckligt tränad, men kände för att testa i alla fall. Efter halva loppet, när vaderna, länden och fötterna värkte så tänkte jag kliva av. Det hade jag ju bestämt innan att kliva av om det inte kändes bra. Och jag sprang på. och tänkte nä, nu kliver jag av. Och jag sprang på. Och tänkte näääää nu måste jag kliva av, och jag sprang på och tänkte. Nä faan det går inte, jag måste kliva av! Och så sprang jag vidare, med vetskapen att skönt att slippa skriva det på FB. Och så blev det. Dessutom samma tid som året innan när jag var vältränat. Inte illa pinkat för en sån som jag. Power of the brain

Nu ska jag iväg och ikväll ska jag läsa Stark Magasin. Handlar om min PT Andreas som är världens bästa på Svensk klassiker. Han är min stora inspiration. Han och Lisa Norden. 

Staying focused. 

Packa packa packa

Invägningen igår var inte lika kul som veckan innan. Jag känner min kropp väl o visste igentligen att jag inte hade gått ner något. Fast jag hoppas alltid. Veckan var bra matmässigt utom torsdag o fredag. Torsdag restaurang o fredag fick jag frispel i kylskåpet. Du vet, en sån där dag man aldrig blir mätt. Jag vet att jag ska skynda långsamt men jag blir ändå irriterad när resultaten uteblir.

Något som däremot är roligt på riktigt är att min simning har utvecklats. Det har verkligen hänt något och för första gången i mitt liv simmar jag ikapp andra utan att anstränga mig, helt plötsligt så nuddar jag nåns fötter. Sist var det Björns fötter o det har aldrig hänt förut. Behöver fortfarande nöta men nu vet jag iallafall hur kroppen ska kännas i vattnet. Yippi för mig!

Det enda som är jobbigt med all den här träningen är allt eviga packade, torkande och släpande på träningskläder...

Och så är det Andreas dagen! Tjohoo

Vecka 2

Det har varit en intressant vecka. Nu har jag kört Andreas träningsprogram i 2 veckor och jag är fortfarande något chockad över hur bra kroppen mår. Lite ont har jag väl, och får lite träningsvärk då och då, men min energinivå och ork är på topp. Mat vecka 2 har väl varit sådär. Märker att jag är hungrigare nu när jag tränar mer, och jag har haft något svårare att hålla en god diet. I fredags hade jag en dålig mat dag, men annars har jag ätit väldigt sunt om än något för mycket. Jag ska väga in imorgon så det lär visa sig då.

 I lördags körde jag både cykel och löpning och belönade mig efter med en bentolåda. Happy hade handbollsmatch så vi hamnade på ett skönt hak i Gubbängenscentrum. Helt ensamma med en härlig kvinna som skojade friskt och hade en tung mandarin brytning. Sushin var god, yakinikun sådär och kyklingen ätbar men men det fantasktiska leendet och trevliga servicen kan jag gott tänka mig att äta där igen, om jag befinner mig i området det vill säga. (alternativen - pizza eller kebabhak)

Det var första gången jag löpte efter ett cykelpass som det faktiskt kändes riktigt bra i benen. Gick förvisso de 2 första minuterna, men efter det gick benen av sig självt. Lyckade få ihop 4,5 km på 25 minuter, vilket jag är riktigt nöjd med eftersom jag skulle hålla distansfart i ca 20 minuter. Jag svettades som ett djur och höll rätt puls under intervallträningen - stolt över mig.

Veckan som gått:

Tot 8 pass

Måndag
Spinning, simning
Tisdag
Löpning, Crossfit
Onsdag
Vila
Torsdag
Löpning
Fredag
Simning - missade Crossfit, tyvärr
Lördag
Cykling, löpning

Trött

Det fredagmorgon och jag är skittrött. Det har varit en intensiv träningsvecka och likaså intensiv levnadsvecka med mycket jobb och andra aktiviteter. Jag har dessutom sovit dålig. Jag tror inte att jag kommer få sådär mycket problem med att köra 9-10 pass i veckan. Det jag måste bli bättre på är att planera så att aktiviteter inte krockar för mycket. Den här veckan fick jag byta torsdags och lördagsträningen. Trots att jag är ubertrött så mår jag bra och tycker att det här är roligt, tror bara att jag måste vänja mig vid alla nya rutiner.

Nu ska Madde och jag simma. Och igår kväll hade vi en fantastisk middag med Anna och Jenny. Första gången jag gjorde ett avsteg från min diet. Men jag höll tassarna borta från både bröd , pommesfrites o sötsaker. Det blev en väldans massa proteiner.